La pratique du sport

Le sucre et le muscle :Escalade

Pour pouvoir fonctionner le muscle va utiliser ce dont il a besoin, c'est-à-dire le sucre (glucose).

Cette amélioration de l’utilisation du glucose par le muscle favorise la baisse glycémique.

Le sport est donc important pour le diabétique et lui est bénéfique ; il est à la fois préventif et essentiel dans le traitement du diabète.

Il permet ainsi de limiter les hyperglycémies.

L’activité sportive est donc un facteur d’équilibre.

Cependant, avant de pratiquer un sport, il est nécessaire que votre diabète soit bien équilibré et qu’un bilan général, en particulier cardiaque, soit réalisé

 

ATTENTION : Dans un cas de diabète déséquilibré, le sport ne sera pas un bon moyen pour faire baisser les glycémies : l'activité augmentera leur taux faisant apparaître l’acétone, les cellules utilisant les graisses de réserve à défaut de pouvoir utiliser le sucre.

 

Ski

 

Avant toute pratique sportive :

  • Contrôlez votre glycémie avant de commencer votre séance de sport
  • Evaluez votre capacité cardiaque
  • Evaluez votre capacité respiratoire
  • Ayez du sucre sur vous (chocolat, sucre, sucreries, gel de glucose,…)
  • Privilégiez les sports en club et prévenez les responsables
  • Buvez régulièrement

 

Pratiquer du sport vous permettra de :

  • Baisser votre taux de glycémie
  • Surveiller votre poids et vous évitera les complications (obésité, apnée du sommeil, …)
  • Prévenir les complications cardiovasculaires

 

 

A éviter :

  • Privilégiez les activités d’endurance aux activités de performance (musculation,…)
  • Evitez les sports de combats, de contacts ou d’isolement (boxe, rugby, plongée sous marine,…)
  • Evitez de pratiquer du sport seul.
  • Avoir de mauvaises chaussures (pouvant entraîner de graves lésions)

 


 

Que faire en cas d’hypoglycémie ?

Lors d’une activité physique, le muscle aura consommé une grande quantité de glucose, ce qui entraîne une baisse de sucre dans le sang, une hypoglycémie

C’est pourquoi il convient de prendre 15gr de sucre, un jus de fruit ou bien encore une barre de céréale.

Lors d’une hypoglycémie, il est nécessaire de rester tranquille pendant au moins 15 minutes afin d’évite de faire une hypoglycémie grave, où le sujet peut perdre connaissance.

 


 

Que faire en cas d’hypoglycémie grave ?

Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de prévenir votre entourage (famille, club sportif,…) de l’importance de la rapidité d’action si vous perdez connaissance lors d’une pratique sportive.

Dans ce cadre, il faut très rapidement faire une injection de Glucagon, qui est sans danger.

Cela permettra de remonter très rapidement la glycémie dans le sang (ne pas oublier de prendre un apport de glucides après).

 

Conseil pratique : Natation

  • Réagir vite
  • Mettre la personne inconsciente en position latérale de sécurité
  • Préparer l’injection selon les indications
  • Rester auprès de la personne
  • Appeler une ambulance
  • Dès que la personne reprend connaissance lui donner du sucre (4 morceaux pour un enfant) ou une boisson sucrée

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